L’endurance, comme la course à pied réduit le vieillissement cellulaire
Des chercheurs allemands ont constaté que ce sont les sports d’endurance comme la course à pied, l’interval training ou la natation qui permettent de réduire le vieillissement cellulaire. Explications
Si vous êtes un adepte du footing du dimanche et de la séance de natation le mercredi soir, vous avez tout bon. C’est la conclusion à laquelle des chercheurs allemands de l’université de Leipzig sont arrivés. Pour cela, les scientifiques avaient besoin de cobayes, en l’occurrence des jeunes en bonne santé, mais plutôt inactifs.
Des sports d’endurance à privilégier sur les sports de résistance pour bien vieillir
Ces derniers ont été scindés en 4 groupes, avec un protocole différencié à suivre durant six mois. Le premier groupe a effectué des entraînements d’endurance à base de course à pied, quand le second a vu un entraînement alternant course à pied rapide et course à pied lente leur être proposé.
Le troisième groupe s’est axé sur le sport de résistance, avec des exercices de musculation à effectuer. Quant au dernier groupe, il a juste servi de collectif témoin. A noter que les séances de sport se sont déroulées trois fois par semaine, à chaque fois 45 minutes.
Télomères et télomérase, impliqués dans le ralentissement du vieillissement cellulaire
Deux éléments intéressaient les scientifiques pour cette étude : les télomères d’une part, qui se trouvent aux extrémités de l’ADN et qui ont tendance à se raccourcir au fil du temps et d’autre part, la télomérase, une enzyme qui a pour mission de lutter contre le raccourcissement des télomères.
Les chercheurs ont ainsi mené un travail sur les télomères et l’activité de la télomérase sur 124 participants. Ils ont alors pu constater chez les personnes qui suivaient les entraînements d’endurance que la longueur des télomères augmentait, comme l’activité de la télomérase.
Toutefois, ce n’était pas le cas du groupe qui lui devait pratiquer des exercices de musculation, où aucun résultat significatif allant dans le sens d’un ralentissement du vieillissement cellulaire n’a été observé. Les chercheurs ont pu aussi noter que l’activité de la télomérase se multipliait pas deux ou trois pour les entraînements en course à pied. De quoi se décider à faire un footing trois fois par semaine !